肩こり

皆さんは肩こりを感じていますか？
常に肩が張っていて痛みがあり、湿布などを貼って紛らわしている方もいるのではないでしょうか？

肩こりはきちんと治療をすれば改善できるものです。

肩こりの症状

首から肩にかけて筋肉が硬くなり張っている状態が続き、身体が重だるく感じたり、頭痛や目の疲れ、指先にしびれやめまいなどの症状がでる方も多くいます。

肩こりは必ず原因があります。
症状を改善する為にも原因を把握することが大切です。

肩こりの原因は？

筋肉疲労・不良姿勢・精神的なストレス・眼精疲労・神経性などいろいろあります。

最近は不良姿勢によるものが増えてきています。
デスクワークでの姿勢やスマートフォンの普及により、背中を丸めたまま長時間いること、眼精疲労などが多くなりました。

日常の生活の中で長時間同じ姿勢でいると、筋肉が血管を圧迫し疲労物質が取り除かれにくくなってしまい、肩こりを感じるようになってしまいます。

人間の身体は日中の活動を管理する「交感神経」と睡眠時やリラックスのときにでる「副交感神経」があり健康が保たれています。
しかし精神的なストレスが強くなると、自律神経が乱れてしまいバランスが崩れ筋肉が緊張してしまい血流の流れが悪くなります。

そのことにより筋肉が硬くなり肩こりを感じるようになります。

神経性の場合は、脳からでる三叉神経が首の神経とつながっていて三叉神経が興奮して片頭痛を引き起こします。
このときに片頭痛の前兆として肩こりを感じます。

肩こりを解消するには？

肩こりを解消するには、生活習慣を規則正しくすることが重要になります。

お風呂に浸かる時は３８～４０℃くらいの温度にして肩まで入ると、筋肉が緩みリラックスした状態で寝つきも良くなり睡眠もしっかりとれるようになります。

運動不足の方は運動をすることでストレス解消にもなり、筋肉を日常生活よりも動かすことになるので血行の流れもよくなるので、肩こりの原因になる血管の圧迫がなくなり改善につながります。

仕事などで不良姿勢が続く場合は、ちょっとした間に肩甲骨を動かしたりすることで筋肉の緊張がとれ硬くなりにくく、肩こりの予防にもつながります。

睡眠も身体の疲れを取るのに重要です。
徹夜など生活が不規則になると、自律神経が乱れることにもつながってしまい筋肉が緊張しっぱなしになってしまいます。
睡眠時間は最低でも６～７時間くらいを目安にすると、しっかり休めて疲れがたまりにくい身体になります。

サン整骨院での治療

全身の筋肉を当院の特長でもあるマッサージ療法で、筋肉の深部にあるトリガーポイント（コリ）を捉えて緩めることで、血流の流れをよくして身体を動かしやすいようにします。

表面だけの筋肉を緩めても深部にあるコリが緩まない限り、すぐに肩こりを感じてしまいます。
トリガーポイントを的確に捉えて筋肉を緩めることは、身体の不調や悩みを改善するのにすごく重要になります。

特に肩こりの原因になりやすい首や肩・肩甲骨周り、頭などの筋肉を緩めます。
このときに肩甲骨や頭の位置などが正しい位置からずれてしまっている状態のときは、正常の位置に戻るようにマッサージ療法の中に、動きをいれて正しい位置を身体に覚えさせます。

運動療法（ストレッチ・トレーニング）で柔軟性のある筋肉にすることで、不良姿勢でも筋肉が正しい位置に戻りやすくなり頭や肩甲骨の位置なども不良姿勢の位置で固定されにくく予防にもなります。

肩こりが改善されていくと、関連して身体に出ていた症状もなくなって姿勢も良くなり身体にいいことが増えます！

今悩んでいる方は、早めに肩こりの症状を改善していきましょう。