むくみとは？

女性の中では脚がむくんでしまうとお悩みの方もいるのではないでしょうか？
むくんでしまう原因を知っていますか？
原因さえわかればむくみを解消できるかもしれませんよ？

むくみの原因

・立ち仕事（立っていることが多い方）

長時間立っていると心臓から送られてきた血液が重力によって心臓に戻りにくくなってしまいます。

・筋力の低下（運動不足）

ふくらはぎなどの脚の筋肉は心臓から送られてきた血液を送り返し、血液を循環させるポンプの代わりになります。
それが運動不足などで筋肉が衰えるとポンプの機能が低下し、水分が溜まりやすくなってしまいます。更に血流が悪くなるので冷え性などにもなりやすくなってしまいます。

・塩分の取り過ぎ

食事など味付けの濃いものを好んで食べていると塩分を取り過ぎで水分を多く取るようになり、血液中の水分量が増えてしまいむくみの原因となってしまいます。

・内臓疾患

実はあまり知られていない内臓疾患によるむくみもあるのです。
腎臓や肝臓などから心不全につながったりするので注意が必要です。足の甲がむくんだり、むくんでいるところが痛む場合など特に原因が思い当たらずにむくみだしたら一度病院を受診するのがいいかもしれません。

またストレスやエアコンなどによる冷え、ヒールなどの締め付けの強いものなどもむくみの原因になりやすいものになります。

予防法

食生活を見直してみましょう。
果物や野菜などカリウムを多く含んだ食材や、アーモンドなどのナッツ類でビタミンＢ１を含むものを積極的にとるようにしましょう。

運動やストレッチも効果的です。
一日３０～４０分程度のウォーキングを１週間に３、４日ほど行い運動が難しい方は、エスカレーターではなく階段を上ったり、いつもの帰り道を遠回りしてみたりするといいです。
お風呂を上がった後や、寝る前などに静的ストレッチを行うのも効果的です。

お酒などアルコール類を普段からよくとられる方は、今までより少し飲む量を控えましょう。

脚や身体全体のマッサージも血流をよくするのでむくみが気になる方はご自分でふくらはぎなどマッサージするのもいいと思います。

寝るときは、脚を頭より高くなるようにして寝ると血液の循環が良くなることでむくみの原因の水分が脚に溜まりにくくなります。

サン整骨院での治療

当院では筋肉が原因のむくみを施術していきます。
血流をよくすることが大切です。

まず、全身の筋肉の緊張を取り除き身体が自然な状態に近くなるようにしていきます。
骨盤周りからふくらはぎを重点的にしっかりゆるめて、筋肉のバランスを調整することで骨盤のゆがみなどの影響をなくしていきます。
更にストレッチや電気療法なども行い深部の筋肉まで緩めます。他にはトレーニングを行い筋肉量の低下を防ぎ、ポンプ機能もよくなることでむくみを防ぐことができるようになります。