本厚木の整体・骨盤矯正は「サン整骨院」へ

健康で長生きするためには?

最近では日本の男女とも平均寿命が延びてきています。
では長生きするためにはどうしたら健康寿命が延びるでしょうか?

長生きするためのポイント

・食事でのカロリーをコントロール
・適度な運動(激しくなくても平気)
・性格(前向きに考える)
笑顔で毎日を過ごす(ストレスを溜めない)
などになります。
健康
最近では健康グッズなどが増えてきましたが、簡単ですぐに効果がでるものに弱いのが人間です。
2015年の日本人の平均寿命は女性87,05歳、男性80,79歳で過去最高を更新しました。

人間の身体は20歳くらいを境に少しずつ老化に向かい始めます。
わかりやすいのが老化に伴い骨を支えている筋肉が弱まり姿勢の保持する筋力が低下することで腰や膝など負担がかかりやすくなってしまいます。
そこに食事や運動不足などで体重が増えてしまうとさらに負担がかかり身体の色々な箇所に痛みが出てしまい家に引きこもってしまうという悪循環に繋がりかねません。

さらに痛いからと言って動かさないでいると筋肉は硬くなり関節の可動域も狭くなりやすくなってしまうのです。
なので普段から食事でのカロリーに気を使い、適度な運動を行うことでそこを補えます。

笑顔で過ごすことが大切!?

実際にアメリカの論文結果により笑顔のほうが笑顔ではない人に比べ約7年も長生きしているという結果が出ました。
健康
笑顔には周りも幸せにできる効果があるのでこれから笑顔で過ごせる日々を目指しましょう。

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