本厚木の整体・骨盤矯正は「サン整骨院」へ

脚が攣る経験ありませんか?

よく運動中に脚が攣ったり、就寝中などに急に攣ったりすることを体験した方は多いのではないでしょうか?
そんな脚が攣る原因をご存知ですか?
原因には意外なものまであるのでただ攣っただけと甘くみると大変なことになる可能性もあるので注意が必要です。

筋肉が攣るというのは?

一般的に筋肉が攣るというのは、筋肉が痙攣した状態をいいます。

足の攣る部位

・ふくらはぎ
・足の裏
・足の甲
・足の指
・すね
などが攣ることが多い部位になります。

攣る原因は?

筋肉
・筋肉の疲労
・妊娠中(ホルモンバランスの乱れ)
・ミネラル不足(ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウム)
・冷えによる血行不良
・脱水
・病気(糖尿病・動脈硬化・椎間板ヘルニア・下肢静脈瘤など、他に神経系や内科的なもの)
などが挙げられます。

筋肉が攣ってしまったときの対処法

基本的にはストレッチをゆっくりと行い伸ばしましょう。
攣ったからと言って急に力強くストレッチで無理に伸ばしてしまったり、伸ばす方向を間違えてしまうとかえって筋肉を傷つけてしまう可能性があるので注意しましょう。

異常に痛む場合は無理に伸ばすことはせず、痛みが落ち着くまで安静にすることが大切になります。
また運動中などに攣ってしまった際はミネラル不足や脱水の状態が考えられるので、スポーツドリンクや麦茶などで水分補給をして安静にしましょう。

水分補給
他に冷えなどで血行不良が考えられる場合は、室内にいる場合は室温の設定温度を1~2度くらいあげて、患部を布などで温めながら軽めにさすりましょう。
温かい飲み物を飲むことで体内から体温を上げることも効果的です。

頻繁に攣るようなことがあれば一度病院に受診してみましょう。

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