最近は朝晩冷え込むことが多くなってきました。
急な運動などをして太ももやふくらはぎに激痛を感じたことはありませんか？
今回はそんなときに起こりやすい肉離れについてお話します。
肉離れとは
運動などにより筋肉の急激な収縮で筋肉自らの収縮力に耐えられずに伸びきった状態になるか、一部または完全に断裂してしまうものを言います。
これは筋肉を損傷してしまうためかなりの痛みを伴い、主に短距離走のスタート時やジャンプの着地した際などに起きることが多いものです。
肉離れの原因
・過度な疲労の蓄積
・筋肉へのストレス
・運動前の準備運動不足
・筋肉の柔軟性低下
・筋力の低下
などいろいろな原因があります。
サン整骨院の治療法
肉離れの受傷直後はＲＩＣＥ処置で炎症を抑えます。
炎症が治まってきたら、筋肉を緩める為の手技療法や温熱・電気療法などを施します。
そのときに患部やその周辺だけではなく、全身の筋肉を緩めて血流を良くすることで患部の組織を早期に回復できるようにしていきます。
ここでしっかりと治療をしておかないとシコリができてしまったり再度受傷してしまう可能性があります。
その後はリハビリもしっかりと行っていき柔軟性を取り戻すようにします。
肉離れは軽度・中度・重度と３段階に症状があり、その症状にあった施術をして最後に患部の状態に応じて、テーピングや包帯などを使う場合もあります。
普段からストレッチや軽い運動など心がけて行うことで予防できるのでやってみてください。
ストレッチを行うときは気持ちがいいくらいでストレッチをしましょう。
また運動をするときは必ず準備運動を行い身体が少しポカポカしてきてから行いましょう。
